हमारे शरीर का सबसे अहम् अंग है हार्ट और इसका रुकना मतलब ज़िन्दगी का रुकना होता है, अगर स्वस्थ और तो रखना होगा हार्ट का ख्याल, आपको बता दें कि हाल ही में कराए गए सर्वे में ये बात निकलकर सामने आयी है कि इन दिनों युवाओं में हार्ट प्राब्लम ज्यादा हो रही है और वो असमय दिल के दौरों के शिकार हो रहे हैं। इंडियन मेडिकल एसोसिएशन (आईएमए) का कहना है कि अगर इंसान थोड़ी सी अपनी लाइफस्टाइल को चेंज कर ले और वो इस तरह से उसका ख्याल रखें तो तो वह बिना दवाओं के भी अपने हार्ट को एकदम फिट रख सकता है
अगर आप की उम्र 30 के पार है तो आप अपनी लाइफ में कसरत को जगह दीजिये। कोई जरूरी नहीं कि आप जिम जाएं या फिर दौड़-भाग करें, बस आपको 30 मिनट वॉक की जरूरत है।
हेल्दी फूड को अपने मैन्यू चार्ट में शामिल करें, जंक फूड और एल्कोहल का सेवन कम से कम या ना के बराबर करें। हो सके तो घर का खाना खाएं, हां हफ्ते में एक दिन आप बाहर खाना खा सकते हैं।
अपने खाने में मीठी चीजों का इस्तेमाल कम करें, हो सके तो नमक भी कम ही और हल्का खाएं, रात के भोजन में स्वीट डिश को बॉय-बॉय कर दें तो बेहतर होगा। रात का डिनर हल्का होना चाहिए जबकि ब्रेकफास्ट हैवी हो सकता है।
अपने फूड में आप ताजे फलों और सब्जियों को जगह दीजिये, ऑयली फूड से दूर रहिए और अगर आपको मीठी चीज खाने का मन करें तो आप मीठे फल खाइये और टीवी देखते वक्त डिनर ना करें।
धूम्रपान ना करें और ना ही शराब का सेवन करें, ये दोनों ही चीजें हार्ट के लिए घातक हैं। स्मोकिंग जहां सीधे आपके दिल को खराब करती है वहीं एल्कोहल से वजन बढ़ता है जो कि आपके लीवर के लिए सही नहीं है।
अगर आप सीटिंग जॉब वाले इंसान हैं तो ऑफिस में चाय-कॉफी कम ही पीजिये, अगर मन करे तो आप ग्रीन टी और जूस का सेवन करें जो आपको फ्रेश भी करेगा और हेल्दी भी रखेगा। तनावमुक्त जीवन जिएं। तनाव अधिक होने पर योगा करें। टाइम से सोएं और टाइम से जगें और प्रतिदिन तीस मिनट वॉक करें।
तीस के पार वाले हर एक इंसान को साल में अपना मेडिकल चेकअप एक बार जरूर कराना चाहिए। इस चेकअप में रक्तचाप, कॉलेस्ट्राल, ग्लोकोज स्तर, वजन और बॉडी मास इंडेक्स का टेस्ट होना चाहिए।
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