एग्जाम्स की चिंता के चलते कभी-कभी पढ़ाई में ध्यान लगाना मुश्किल होता है। यहां कुछ टिप्स हैं जो कॉन्सनट्रेशन पावर बढ़ाने में आपकी मदद करेंगे।
रोज एक ही जगह पर पढ़ें
प्राथमिकता तय करें। जो हिस्सा ज्यादा अहम लगता है, उसे पहले तैयार करें। रोजाना एक ही वक्त पर और एक ही जगह पर पढऩे के लिए बैठें। इससे दिमाग पढ़ाई के लिए तैयार होता है।
ब्रेक भी जरूरी
पढ़ाई से ब्रेक लें, हर घंटे बाद 5-10 मिनट के लिए ताकि आपके शरीर और दिमाग को ऑक्सीजन मिल सके।
…ताकि न भटके ध्यान
पढ़ाई करते हुए ऐसी कोई चीज पास में ना हो जो ध्यान भटकाए, जैसे कि टीवी, रेडियो, मोबाइल आदि।
ऐसे होगी आसानी
काम को छोटे-छोटे हिस्सों में बांट लें। एक-एक करके पूरा करें। इससे काम आसानी से निपट जाएगा।
यूं करें स्ट्रेस कम
कभी टेंशन या स्ट्रेस हो तो 1-2 मिनट के लिए आंखें बंद करके सांस के आने-जाने को महसूस करें।
ऐसे करें फोकस
हर दो घंटे बाद पढ़ाई का टॉपिक या सब्जेक्ट बदल लें ताकि आपका फोकस बना रहे। एक वक्त में एक ही काम पर फोकस करें। साथ में खाना खाने, गाना सुनने या टीवी देखने जैसे काम न करें।
कभी-कभी तोड़ लें रूल
खुद को लेकर अनुशासित बनें, लेकिन बहुत कठोर न बनें। कभी-कभार तय टाइम-टेबल या शेड्यूल से थोड़ी छूट ले सकते हैं।
खुद को दें ट्रीट
खुद को दिया टास्क पूरा होने पर खुद को गिफ्ट दें। फिर चाहे वह खाने की पसंदीदा चीज हो या फिर थोड़ा लंबा ब्रेक।
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